البعض عالق في خبرات الماضي
ولديه خوف شديد من المستقبل
والحاضر يعيشه بقلق وخوف ونسيان وارق بالنوم وزيادة الاكل وعدم الاستمتاع بالنشاط اليومي
ويكرر عبارات توكيدية سلبية لحالته النفسية
انا خائف
انا متوتر
انا مكتئب
ولو فهمنا الخط الزمني لحياتنا
أدركنا الأسباب ونعالجها لتتغير النتيجة
الماضي أحداث انتهت وعدت الهدف التعلم منها
الحاضر هو يومك ساعتك دقيقتك ثانيتك
ركز بكل نشاط تقوم به
حاور نفسك بأبسط الأمور وهي نعم الخالق عليك
اكتب مخاوفك وافهمها
راقب اكلك ماذا تأكل
نظم نومك
رتب أولوياتك اليومية
لأن المستقبل هو نتيجة الحاضر
وتذكر قوله تعالى ((وفي أنفسكم أفلا تبصرون))